Determinadas experiencias pueden continuar afectándonos mucho tiempo después de haber sucedido. A veces aparecen en forma de recuerdos intrusivos, ansiedad, miedo, culpa, inseguridad, pesadillas o reacciones emocionales difíciles de comprender.
La terapia EMDR es un enfoque psicológico especializado que permite trabajar experiencias traumáticas y recuerdos que siguen generando malestar en el presente. Su objetivo no es borrar lo sucedido, sino facilitar que la experiencia pueda procesarse e integrarse de una manera más adaptativa.
En Clínica Psicológica y Forense ofrecemos terapia EMDR en Don Benito, dentro de un proceso profesional adaptado a las necesidades y circunstancias de cada persona.
¿Qué significa EMDR?
EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, traducido al español como Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares.
Es un método de psicoterapia desarrollado inicialmente para abordar recuerdos traumáticos y problemas relacionados con el trauma. Actualmente, también se utiliza para trabajar otras experiencias vitales que pueden encontrarse en el origen de diferentes dificultades emocionales.
La terapia EMDR parte de la idea de que nuestro cerebro dispone de mecanismos naturales para procesar e integrar lo que nos sucede. Sin embargo, algunas experiencias pueden resultar demasiado intensas, prolongadas o complejas y quedar almacenadas junto con las emociones, pensamientos y sensaciones físicas vividas en aquel momento.
Por eso una situación del presente, aunque aparentemente no sea peligrosa, puede activar emociones relacionadas con una experiencia anterior.
EMDR es mucho más que mover los ojos
Los movimientos oculares son uno de los elementos más conocidos de esta terapia, pero EMDR no consiste únicamente en seguir con la mirada los dedos de la terapeuta.
Es un procedimiento psicoterapéutico estructurado que incluye distintas fases: evaluación, preparación, identificación de los recuerdos relevantes, reprocesamiento, integración y seguimiento.
Durante determinadas partes de la sesión se utiliza estimulación bilateral. Esta puede realizarse mediante movimientos oculares o, dependiendo de las necesidades de la persona, mediante estímulos táctiles o auditivos alternos.
La estimulación bilateral se desarrolla mientras la persona presta atención brevemente a determinados elementos del recuerdo, como una imagen, un pensamiento, una emoción o una sensación corporal. El proceso facilita la aparición de nuevas asociaciones y una integración diferente de la experiencia.
¿Para qué se utiliza la terapia EMDR?
EMDR está especialmente orientada al tratamiento de experiencias traumáticas y recuerdos emocionalmente perturbadores.
Puede valorarse su aplicación ante situaciones como:
- Experiencias traumáticas o acontecimientos difíciles.
- Estrés postraumático.
- Accidentes o situaciones en las que se ha sentido miedo intenso.
- Recuerdos que provocan ansiedad, culpa, vergüenza o tristeza.
- Miedos intensos y determinadas fobias.
- Procesos de duelo y pérdidas significativas.
- Experiencias de abandono, rechazo o violencia.
- Dependencia emocional y relaciones personales dañinas.
- Bloqueos emocionales.
- Creencias negativas sobre uno mismo.
- Problemas de autoestima relacionados con experiencias anteriores.
- Ansiedad vinculada a determinados recuerdos o situaciones.
La Organización Mundial de la Salud incluye EMDR entre las intervenciones psicológicas con mayor evidencia para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático. No obstante, su posible aplicación en cada caso debe decidirse después de realizar una evaluación psicológica.
EMDR no se centra únicamente en un diagnóstico. También trata de identificar las experiencias que pueden estar influyendo en las dificultades actuales de la persona.
¿Cómo puede influir una experiencia pasada en el presente?
No todas las experiencias difíciles producen un trauma psicológico. Muchas situaciones se procesan de manera natural con el paso del tiempo y el apoyo adecuado.
En otros casos, determinados estímulos del presente pueden conectar con recuerdos anteriores y activar una respuesta emocional intensa. Una conversación, un lugar, un sonido, una sensación física o una situación aparentemente cotidiana pueden desencadenar miedo, ansiedad o malestar.
La persona puede saber racionalmente que el peligro ya ha pasado, pero continuar reaccionando emocionalmente como si aún estuviera presente.
El trabajo con EMDR busca reducir la influencia actual de esos recuerdos. La experiencia no desaparece ni se olvida, pero puede dejar de sentirse con la misma intensidad y adquirir un significado diferente.
¿Cómo se desarrolla una sesión de EMDR?
Antes de comenzar el reprocesamiento es necesario conocer la situación de la persona, su historia y las dificultades que presenta.
Evaluación inicial
La terapeuta realiza una valoración psicológica y trabaja junto a la persona para comprender qué situaciones actuales podrían estar relacionadas con experiencias anteriores.
También se identifican los recursos personales, apoyos y capacidades disponibles para afrontar el proceso.
Preparación
No siempre se comienza directamente trabajando el recuerdo que genera malestar. Algunas personas necesitan una fase previa para aprender a regular sus emociones, sentirse seguras y adquirir recursos de estabilización.
Esta preparación es especialmente importante cuando existen experiencias complejas o prolongadas.
Identificación del recuerdo
Se selecciona una experiencia concreta y se identifican sus principales componentes: imágenes, pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
La persona mantiene en todo momento el control sobre lo que quiere compartir y sobre el desarrollo de la sesión.
Estimulación bilateral y reprocesamiento
La terapeuta guía el proceso mientras se realiza estimulación bilateral. La persona presta atención durante breves periodos al recuerdo y observa las asociaciones, emociones o sensaciones que van apareciendo.
El proceso continúa de manera gradual, respetando siempre su ritmo y sus límites.
Cierre y seguimiento
Al finalizar se comprueba cómo se encuentra la persona y se utilizan recursos de regulación cuando son necesarios. En las sesiones posteriores se revisa la evolución y se decide cómo continuar el tratamiento.
¿Hay que explicar con detalle todo lo sucedido?
Una de las dudas más habituales es si la persona tendrá que narrar detalladamente la experiencia traumática.
En EMDR no siempre es necesario explicar todos los detalles. La terapeuta necesita comprender el caso y disponer de la información necesaria para realizar una intervención segura, pero la persona puede reservar aquellos aspectos que no se sienta preparada para compartir.
El trabajo se realiza respetando sus límites y sin obligarla a hablar de algo para lo que todavía no se encuentra preparada.
¿EMDR borra los recuerdos?
EMDR no elimina ni borra los recuerdos. La persona continúa sabiendo lo que ocurrió, pero el recuerdo puede dejar de provocar la misma respuesta emocional.
El objetivo es que la experiencia pueda recordarse como algo perteneciente al pasado, sin que continúe activando en el presente el mismo nivel de miedo, ansiedad, culpa o malestar.
¿EMDR es una forma de hipnosis?
No. Durante una sesión de EMDR la persona permanece despierta, consciente y mantiene el control.
Puede hablar, solicitar una pausa o detener la estimulación bilateral en cualquier momento. La terapeuta acompaña y guía el proceso, pero no controla los pensamientos ni las decisiones de la persona.
¿Cuántas sesiones de EMDR se necesitan?
No existe un número de sesiones igual para todo el mundo. La duración dependerá de factores como:
- La situación que se desea trabajar.
- El tiempo transcurrido desde la experiencia.
- La existencia de uno o varios recuerdos relacionados.
- La intensidad del malestar.
- Los recursos y apoyos de la persona.
- La presencia de experiencias adversas prolongadas o repetidas.
Trabajar una experiencia puntual no requiere el mismo proceso que abordar una historia de situaciones complejas. La duración se determina mediante la evaluación y el seguimiento de la evolución.
La importancia de acudir a un profesional con formación en EMDR
EMDR es una intervención de salud mental y no debe confundirse con ejercicios de relajación, vídeos de movimientos oculares o técnicas de estimulación bilateral realizadas sin supervisión.
La Asociación EMDR España advierte de que los movimientos oculares, sonidos alternos o ejercicios de tapping utilizados de forma aislada no constituyen por sí mismos una terapia EMDR.
El proceso debe ser aplicado por profesionales autorizados y con formación específica, capaces de evaluar la situación, preparar adecuadamente a la persona y adaptar la intervención a sus necesidades.
Terapia EMDR en Don Benito
Gemma Santos Donoso es psicóloga clínica y forense, trabajadora social y profesional con formación especializada en terapia EMDR. Cuenta con experiencia tanto en el ámbito público, como funcionaria del SES, como en la práctica clínica privada dentro de un centro sanitario homologado.
Su forma de trabajar integra EMDR con diferentes enfoques y recursos terapéuticos para adaptar cada intervención a la historia, circunstancias y necesidades de adolescentes y adultos.
Si existen experiencias o recuerdos que continúan afectando a tu bienestar, puedes solicitar una primera cita para valorar tu situación y conocer si la terapia EMDR en Don Benito puede ser adecuada para ti.
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